午睡是许多人的日常习惯，适量的午睡确实能让人精神焕发、提高工作效率。但你知道吗？午睡时间过长反而可能让你越睡越累，甚至影响健康。中医讲究“阴阳平衡”，人体的气血运行也有一定的规律。中午是阳气最盛的时候，适当休息可以调节阴阳，但如果午睡时间过长，尤其是超过1小时，可能会打破这种平衡。

从中医的角度来看，午睡时间过长容易导致“阳气内郁”，即阳气无法正常向外宣发，反而滞留在体内。这种情况不仅会让你感到昏沉乏力，还可能加重失眠、头痛等不适症状。此外，长时间卧床还可能影响脾胃功能，导致消化不良或食欲不振。因此，午睡并非时间越长越好，而是要讲究“适度”。

那么，怎样才是科学的午睡时间呢？一般来说，20-30分钟是最佳选择。这段时间既能让人快速恢复精力，又不会进入深度睡眠。如果实在想多睡一会儿，也最好不要超过45分钟。

总之，午睡虽好，但切勿贪睡。合理安排午睡时间，才能让我们真正享受到午睡带来的益处。中科御方中医医学研究院将继续致力于推广中医养生知识，让更多人了解并受益于中医的智慧。